ATMEN
„Dein Atem ist dein fester Freund. Er begleitet dich vom Anfang bis zum Ende. Wo der Atem hinströmt, entsteht Leben.“
Wilfried Ehrmann
Atemarbeit ist ein direkter und einfacher Zugang zum eigenen Körper. Der Atem ist immer da – und über ihn lässt sich schnell Einfluss auf das eigene Befinden nehmen. Mit bewusstem Atmen kannst du zur Ruhe kommen, Stress abbauen oder auch neue Energie aufbauen.
Der Atem ist eine Körperfunktion, die eng mit allen Ebenen unseres Lebens verbunden ist. Er reagiert unmittelbar auf das, was wir körperlich und emotional erleben – oft, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Gleichzeitig ist er die einzige Funktion im Körper, die ganz von selbst abläuft und die wir trotzdem bewusst steuern können. Genau das macht ihn zu einem außergewöhnlich vielseitigen Werkzeug.
Es gibt viele unterschiedliche Wege, mit dem Atem zu arbeiten – und keine Methode ist grundsätzlich besser als eine andere. Entscheidend ist, was für dich stimmig ist. Mir geht es darum, dir einen Zugang zu deinem eigenen Atem zu ermöglichen – ganz in deinem eigenen Tempo und auf deine Weise.
CONSCIOUS BREATHWORK
Bewusstes Atmen eröffnet einen direkten Zugang zu deinem inneren Erleben. Conscious Breathwork lädt dich ein, über den Atem mehr Klarheit, Präsenz und Verbindung zu dir selbst zu erfahren.
BREATHWALK®
BreathWalk verbindet bewusstes Gehen, Atmung und Achtsamkeit in der Natur. Eine einfache und zugleich wirkungsvolle Praxis, um Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen.
TRANCETANZ
Trancetanz verbindet Musik, Rhythmus und freie Bewegung zu einer Reise nach innen. Ein Raum, um loszulassen, dich auszudrücken und deiner Lebendigkeit zu begegnen.
Conscious Breathwork
Berlin | Treptower Park | Park Studio
JUST BREATHE
Conscious Breathwork
Regular Class
jeden 2. Mittwoch, 20.00-22.00 Uhr
Eintritt: 25 EUR
Nimm dir bewusst Zeit für dich – und entdecke die transformative Kraft deines Atems.
Über deinen Atem kannst du tiefer gehen.
In den regelmäßigen Atemsessions kannst du die Kraft des bewussten, freien Atmens kennenlernen und vertiefen. Jede Session bietet Raum für neue Erfahrungen, innere Prozesse und die Begegnung mit dem, was sich in diesem Moment zeigen möchte.
Erlebe Conscious Breathwork flexibel von zu Hause aus. Die Online-Sessions begleiten dich dabei, den Atem bewusst als Werkzeug für Selbstwahrnehmung, innere Balance und persönliche Entwicklung zu nutzen.
In dieser individuellen 1:1-Session steht ganz im Mittelpunkt, was dich gerade bewegt. Begleitet von einem Vor- und Nachgespräch sowie vorbereitenden Körper- und Atemübungen bietet dir die 60-70 minütige Atemreise – bei Bedarf ergänzt durch Körperarbeit oder Healing Touch – einen geschützten Raum für Selbsterfahrung, innere Klarheit und persönliche Entwicklung.
Die individuelle Begleitung ermöglicht es dir, tiefer in deinen Atemprozess einzutauchen und dich bewusst mit den Themen zu verbinden, die in deinem Leben gerade präsent sind.
Online
JUST BREATHE
Conscious Breathwork
Online Class
1x im Monat
Eintritt: 20 EUR
Berlin | Rahnsdorf | ANAM
Körba | ANAM
JUST BREATHE
Conscious Breathwork
Einzeltermin
100-120min, nach Vereinbarung
Kosten: 120 EUR
Für wen ist Breathwork geeignet?
Bitte beachte
Was nimmst du für dich mit?
„Der Atem ist die Brücke zwischen deiner Seele und deinem Körper. Wenn du dich auf den Atem konzentrierst, kommst du dem Unbekannten näher.“
Osho
Dein Atem ist weit mehr als eine automatische Körperfunktion – er ist ein direkter Zugang zu deinem inneren Erleben. Mit Conscious Breathwork nutzen wir diese natürliche Verbindung ganz bewusst, um mehr Klarheit, Lebendigkeit und innere Balance zu erfahren.
Conscious Breathwork Methode ist die natürlichste Art der Atemarbeit, ohne den Einsatz von speziellen Atemtechniken. Dadurch bekommst du den Raum genau das zu erlebende as gerade dran ist / ansteht und zu dem du bereit ist. In einer von Musik begleiteten 1-2stündigen Atemsession praktizierst du bewusstes, freies und intensives Atmen, das tiefe emotionale wie körperliche Prozesse in Bewegung setzen kann, den Verstand transzendiert, in Trance.Prozesse führt und Bewusstseinserweiterungen ermöglicht. Viele Menschen erleben dabei tiefe Entspannung, neue Perspektiven, intensive Selbsterfahrungen oder ein Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst.
Über den Atem können wir direkten Einfluss auf unser Befinden nehmen. Er kann beruhigen, aktivieren, Spannungen lösen oder Klarheit schaffen. Was sonst oft schwer greifbar ist, wird über den Atem unmittelbar erfahrbar. Diese Verbindung nutzen wir in der Atemarbeit ganz gezielt.
Ich stehe dir sowohl während der Atmung, als auch danach für Integrationsarbeit und Rückfragen bzw. Austausch zur Verfügung stehen.
Conscious Breathwork ist das Richtige für dich, wenn du
dich wieder mehr spüren willst
Klarheit und neue Energie suchst
aus dem Gedankenkarussell aussteigen möchtest
offen bist für persönliche Entwicklung
Du brauchst keine Vorerfahrung. Alle Altersklassen sind willkommen.
Die Arbeit mit dem Atem kann intensiv sein. Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder akuten psychischen Belastungen.
mehr innere Ruhe & Klarheit
spürbar weniger Stress & Anspannung
neue Energie & einen guten Fokus
neue Perspektiven
eine tiefere Verbindung zu dir selbst
mögliche Bewusstseinserweiterung
TranceTanz
Berlin | Treptower Park | Park Studio
TranceTanz
Breathwork in Bewegung
Regular Class
jeden 2. Mittwoch, 20.00-22.00 Uhr
Eintritt: 25 EUR
Lass dich von Musik und Bewegung tragen und entdecke einen meditativen Zugang jenseits von Worten und Gedanken. Im TranceTanz geht es nicht um Leistung oder Tanztechnik, sondern darum, deinem eigenen Impuls zu folgen und ganz im Moment anzukommen.
Geführte TranceTanz Session, inkl. gemeinsamem Ankommen, Einleitung, TranceTanz und Sharing am Ende.
Für wen ist TranceTanz geeignet?
Was nimmst du für dich mit?
„Der Tanz ist eine der tiefsten Formen der Meditation. Im Tanz verschwindet der Verstand, das Ego schmilzt, und plötzlich bist du eins mit dem Ganzen.“
„Wenn der Tanz total ist, gibt es keinen Tänzer mehr. Da ist nur noch Tanz. Und wenn kein Tänzer da ist, wer soll dann wütend sein, wer soll traurig sein? In diesem Moment bist du reine Glückseligkeit.“
Osho
TranceTanz ist eines der ältesten Rituale der Menschheit. Die Verbindung von Atem und Bewegung wird seit Jahrtausenden genutzt, um das Bewusstsein zu erweitern und Zugang zu tieferen Ebenen des Selbst zu finden.
Trancetanz - Breathwork in Bewegung - ist eine Einladung, den Alltag hinter dir zu lassen und ganz in den Moment einzutauchen. Getragen von Musik, Rhythmus und freier Bewegung entsteht ein Raum, in dem du den Kopf loslassen und deinem Körper folgen kannst.
Ohne feste Schritte oder Vorgaben bewegst du dich intuitiv und findest deinen ganz eigenen Ausdruck. Dabei können sich Emotionen lösen, neue Energie entstehen und ein Gefühl von Freiheit, Lebendigkeit und tiefer Verbundenheit mit dir selbst erfahrbar werden. Trancetanz ist keine Tanzstunde – sondern eine Reise nach innen.
TranceTanz ist das richtige Breathwork Modul für dich, wenn du
dich wieder mehr spüren willst
Klarheit und neue Energie suchst
aus dem Gedankenkarussell aussteigen möchtest
offen bist für persönliche Entwicklung
Grundsätzlich kannst du auch ohne Vorerfahrung zum TranceTanz kommen. Da die Erfahrung allerdings multidimensional ist und sehr tief gehen kann, empfehle ich dir - solltest du noch keinerlei Erfahrung mit Breathwork gemacht haben, für deine erste Atem-Session zu einer Conscious Breathwork Klasse zu kommen. Es sind alle Altersklassen willkommen.
mehr innere Ruhe & Klarheit
spürbar weniger Stress & Anspannung
neue Energie
gutes Körperbewusstsein
eine tiefere Verbindung zu dir selbst
transzendentale Erfahrungen
Bitte beachte
Die Arbeit mit dem Atem kann intensiv sein. Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder akuten psychischen Belastungen.
BreathWalk®
Die 5 Phasen eines BreathWalks
Für wen ist BreathWalk geeignet?
Was nimmst du für dich mit?
“Niemand hat die Macht, zwei Schritte auf einmal zu gehen. Du kannst immer nur einen Schritt auf einmal gehen.”
Osho
BreathWalk vereint bewusstes Atmen, achtsames Gehen und einfache Meditation zu einer kraftvollen Praxis für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden. Für alle, die sich stärken, vitalisieren und neu mit sich selbst verbinden möchten.
BreathWalk verbindet in einem 60-120 minütigen Programm Atem, Bewegung, Mantra und Mudras mit Prinzipien aus dem Chi Gong und hat seinen Ursprung im Kundalini Yoga. Jeder Walk durchläuft 5 Phasen.
1. Aktivieren
Mit einfachen Aufwärm- und Atemübungen weckst du Körper und Geist auf, vertiefst deine Atmung und bereitest dich auf den Walk vor.
2. Ausrichten
Du kommst bewusst ins Gehen, spürst deinen Körper und findest deinen natürlichen Rhythmus. Wahrnehmung, Achtsamkeit und Präsenz stehen hier im Mittelpunkt.
3. Vitalisieren
Das Herzstück des BreathWalks: Atemmuster werden mit Schritten, Mudras und Mantras kombiniert. So entstehen Fokus, Energie und eine tiefe Verbindung zum gegenwärtigen Moment.
4. Balancieren
Sanfte Dehn- und Ausgleichsübungen helfen dabei, die aktivierte Energie im Körper zu verteilen und Spannungen zu lösen.
5. Integrieren
Eine abschließende Meditation unterstützt dich dabei, die Erfahrungen des Walks zu verankern und mit Klarheit, Ruhe und neuer Energie in deinen Alltag zurückzukehren.
BreathWalk ist für nahezu jeden geeignet - unabhängig von Alter, Fitness oder Vorerfahrung.
Die Kombination aus bewusstem Atmen, Gehen und Achtsamkeit ist besonders wertvoll, wenn du nach einer einfachen und natürlichen Möglichkeit suchst, Körper und Geist in Bewegung zu bringen.
Die sanfte Kombination aus Gehen, bewusster Atmung und Meditation richtet sich besonders an folgende Personen:
Anfänger & Wiedereinsteiger
Ideal für Personen ohne Vorkenntnisse oder Menschen, die nach einer Sportpause sanft starten möchten.
Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Aufgrund des schonenden Charakters ist Breathwalk auch für Personen mit Übergewicht, Gelenkproblemen, nach überstandenen Krankheiten oder bei chronischen Beschwerden gut machbar.
Gestresste & Erschöpfte
Perfekt für alle, die mentalen Stress oder Ängste abbauen und durch Bewegung gleichzeitig neue Energie tanken möchten.
Unruhige Geister
Besonders geeignet für Menschen, denen es schwerfällt, bei klassischen Meditationen oder beim stillen Sitzen abzuschalten.
Die Übungen lassen sich individuell gestalten – von ruhig und regenerativ bis aktiv und belebend, vom langsamen, therapeutischen Gehen bis hin zu sportlicheren Programmen.
BreathWalk unterstützt dich dabei, wieder mehr in Kontakt mit deinem Körper, deinem Atem und deiner inneren Balance zu kommen. Durch die Kombination aus Gehen, bewusster Atmung und Achtsamkeit kann sich dein Nervensystem beruhigen, dein Energielevel steigen und dein Geist klarer werden.
Viele Menschen erleben nach einem BreathWalk mehr Gelassenheit, Fokus und innere Stabilität. Du gehst gestärkt, erfrischt und mit einem Gefühl von mehr Lebendigkeit zurück in deinen Alltag.
Herz und Kreislauf werden gestärkt.
Der Stoffwechsel wird angeregt.
Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und das Gangbild verfeinert.
Die Konzentrationfähigkeit erhöht und das Sehvermögen stimuliert.
Die Atmung entfaltet sich und die Stimmung hellt auf.
Harmonie und Verbundenheit werden gefördert.
Erlebe BreathWalk in der Gruppe und entdecke die Verbindung von Bewegung, Atmung und Natur. Die regelmäßigen Walks bieten dir einen achtsamen Raum, um neue Energie zu schöpfen, deine Wahrnehmung zu vertiefen und bewusst aus dem Alltag auszusteigen.
Dieser Kurs findet bei jedem Wetter teilweise im Freien im Treptower Park statt.
Berlin | Treptower Park | Park Studio & im Treptower Park
BreathWalk
Atmen, Gehen und Meditation
Regular Class
Donnerstags, 10.00-12.00 Uhr
Eintritt: 25 EUR
Durch das bewusste Gehen in Kombination mit einfachen Atemrhythmen entsteht ein gleichmäßiger Flow, der beruhigt und gleichzeitig aktiviert.
Dein Geist wird klarer, dein Körper kommt in Bewegung – und du findest leichter zurück in den Moment.
Dieser Kurs findet bei jedem Wetter im Freien am Körbaer Teich statt.
Körba | Körbaer Teich | ANAM
BreathWalk
Atmen, Gehen und Meditation
Regular Class
Samstags, 09.00-11.00 Uhr
Eintritt: 25 EUR
Du wünschst dir eine individuelle Begleitung oder einen BreathWalk, der ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? In der 1:1-Session gestalten wir nach einem persönlichen Vorgespräch einen Walk, der dich in deiner aktuellen Situation, sei es der Wunsch nach individueller Begleitung, körperliche Einschränkungen oder ein ganz bestimmtes Anliegen unterstützt. Die Session findet in der Natur statt und bietet Raum für Bewegung, Wahrnehmung und neue Impulse.
Dieser Termin findet im Freien statt.
Berlin | Treptower Park | ANAM
Körba | Körbaer Teich | ANAM
BreathWalk
Atmen, Gehen und Meditation
Einzeltermin (1:1 oder zu zweit möglich)
120min, Termin nach Vereinbarung
Kosten: 120 EUR
Ob Team-Event, Gesundheitstag, Retreat oder private Gruppe – BreathWalk lässt sich individuell auf die Bedürfnisse deiner Gruppe abstimmen. Gerne entwickle ich ein passendes Format für mehr Achtsamkeit, Verbindung und bewusste Bewegung in der Natur.
nach Absprache
BreathWalk
Atmen, Gehen und Meditation
Business- & Gruppenangebot
Termin nach Vereinbarung
Kosten nach Absprache
Bitte beachte
Die Arbeit mit dem Atem kann intensiv sein. Breathwork ist nicht geeignet für Schwangere sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder akuten psychischen Belastungen. Solltest du dennoch Interesse an einer Atemsession habe, dann kontaktiere mich bitte direkt.