BODYWORK
"Hör immer auf deinen Körper. Er flüstert höchstens, er schreit nicht, denn er kann nicht schreien. Er gibt dir seine Botschaften nur durch Flüstern. Der Körper hat seine eigene Weisheit, die viel tiefer ist als die des Verstandes."
Osho
Unser Körper begleitet uns ein Leben lang – und doch nehmen wir uns oft wenig Zeit, wirklich auf ihn zu hören. Bodywork lädt dich ein, den Körper nicht nur als funktionierenden Organismus zu betrachten, sondern als wertvolle Quelle von Wahrnehmung, Erfahrung und Erkenntnis.
Im Mittelpunkt steht die Frage: Was zeigt sich gerade in meinem Körper? Warum fühlt sich etwas eng, schwer oder unruhig an? Welche Botschaften stecken hinter wiederkehrenden Spannungen, Empfindungen oder Beschwerden? Statt Symptome nur verändern oder beseitigen zu wollen, geht es darum, ihnen mit Neugier und Aufmerksamkeit zu begegnen.
Durch Bewegung, Berührung, Atmung, Entspannung und achtsame Körperwahrnehmung entsteht ein Raum, in dem du die Signale deines Körpers bewusster wahrnehmen und verstehen lernen kannst. Dabei geht es nicht um Leistung, Optimierung oder Selbstverbesserung, sondern darum, mit dir selbst in Kontakt zu kommen und deinem inneren Erleben Raum zu geben.
Viele Menschen erfahren dabei, dass sich über den Körper Zusammenhänge zeigen, die dem Verstand allein oft verborgen bleiben. Der Körper kann Hinweise geben auf emotionale Muster, innere Bedürfnisse oder Themen, die gesehen werden möchten. Gleichzeitig wird spürbar, wo Energie frei fließt, wo sie gebunden ist und wie sich Veränderungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene bemerkbar machen.
“Meditation ist nichts anderes als die Erkundung deines inneren Raumes.”
Osho
BEWEGTE MEDITATION
Healing Touch lädt dich ein, den Signalen deines Körpers zu lauschen, den Fluss deiner Energie bewusster wahrzunehmen und dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.
HEALING TOUCH
Fantasiereisen laden dich ein, zur Ruhe zu kommen, deiner inneren Welt zu begegnen und neue Perspektiven aus dir selbst heraus zu entdecken.
FANTASIEREISE
Bewegte Meditation
Bewegte Meditationen im Überblick
“Meditation hat nichts zu tun mit Selbstoptimierung. Sondern es geht darum mit dir in Kontakt zu kommen, so wie du gerade bist. Und dich mit allem was da ist anzunehmen und geschehen zu lassen.”
Unbekannt
Meditation ist eine Möglichkeit, dem eigenen Erleben bewusst zu begegnen. Nicht, um etwas zu verändern, zu verbessern oder zu erreichen, sondern um wahrzunehmen, was gerade da ist. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und innere Bewegungen dürfen beobachtet werden – ohne Bewertung und ohne etwas festhalten oder loswerden zu müssen.
Gerade in einer Zeit, die von Aktivität, Reizen und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, einfach still zu sitzen und zur Ruhe zu kommen. Bewegte Meditationen schaffen hier einen anderen Zugang. Durch Bewegung, Atmung, Klang oder bewussten Ausdruck kann zunächst das in Fluss kommen, was sich angesammelt hat. Oft entsteht dadurch ganz natürlich mehr Ruhe, Präsenz und Klarheit.
Die Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit unterstützt dabei, den Fokus vom ständigen Denken auf das unmittelbare Erleben zu lenken. Was zeigt sich gerade im Körper? Welche Gedanken, Gefühle oder Impulse möchten wahrgenommen werden? Indem der aktuelle Moment bewusst erlebt wird, entsteht Raum für Selbstwahrnehmung, Akzeptanz und innere Klarheit.
Eine solche Innenschau kann jedoch nicht nur angenehme Erfahrungen hervorbringen. Manchmal werden auch Gefühle, Erinnerungen oder Themen sichtbar, die lange verdrängt, übergangen oder nicht ausreichend beachtet wurden. Das kann berühren, herausfordern oder auch schmerzhaft sein. Gleichzeitig erleben viele Menschen gerade in der bewussten Begegnung mit diesen Anteilen die Möglichkeit, sich selbst tiefer zu verstehen und einen neuen Umgang mit dem Erlebten zu finden.
Dabei geht es nicht um Leistung, Selbstoptimierung oder darum, etwas „richtig“ zu machen. Vielmehr laden bewegte Meditationen dazu ein, die eigene innere Welt zu erkunden und sich selbst auf eine offene und ehrliche Weise zu begegnen. Viele Menschen erleben sie als eine Möglichkeit, wieder mehr mit ihrer Intuition, Lebendigkeit und ihrem natürlichen inneren Gleichgewicht in Kontakt zu kommen.
Jede Meditation ist eine Einladung, den eigenen inneren Raum zu erforschen – achtsam, neugierig und ganz im eigenen Tempo.
Sie ist kein Werkzeug, um das eigene Ego zu vergrößern oder sich künstlich zu verbessern, sondern ein Weg der radikalen Akzeptanz und des tiefen inneren Verständnisses
Viele der bewegten Meditationen, mit denen ich arbeite, stammen aus der Tradition der aktiven Meditationen nach Osho. Sie verbinden Bewegung, Atmung, Klang und Stille auf unterschiedliche Weise und schaffen in einer aktiven und reizintensiven Welt einen leichteren Zugang zu Meditation, Selbstwahrnehmung und innerer Stille, was besonders Menschen entgegenkommt, denen das reine Stillsitzen schwerfällt (und das sind fast alle).
Je nach Termin und Gruppe kommen unterschiedliche Meditationen zum Einsatz. Jede Methode eröffnet einen eigenen Zugang zu Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
No Mind / Gibberish Meditation
Durch bewusstes „Unsinnsprechen“ in einer Fantasiesprache wird der gewohnte Denkprozess unterbrochen. Anschließend entsteht Raum für Stille, innere Ruhe und eine neue Qualität von Präsenz.
Nadabrahma Meditation
Eine sanfte Meditation mit Summen, Handbewegungen und Stille. Die Schwingungen der eigenen Stimme können beruhigend wirken und dabei unterstützen, Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Chakra Breathing & Sound Meditation
Diese aktive Meditation verbindet bewusste Atmung, Bewegung und Klänge. Die Aufmerksamkeit wird nacheinander auf die verschiedenen Energiezentren des Körpers gelenkt und kann die Wahrnehmung für innere Prozesse vertiefen.
Laughter Meditation
Lachen kann Spannungen lösen, den Körper aktivieren und neue Leichtigkeit entstehen lassen. Die Laughter Meditation nutzt bewusstes und spontanes Lachen als Zugang zu Lebendigkeit, Freude und innerer Entspannung.
Gourishankar Meditation
Eine ruhige und gleichzeitig tiefgehende Meditation, die mit bewusster Atmung, sanften Bewegungen und Stille arbeitet. Sie unterstützt dabei, den Geist zu beruhigen und einen Zustand von Weite und innerer Klarheit zu erfahren.
Kundalini Meditation
Eine der bekanntesten aktiven Meditationen. Durch Schütteln, freies Bewegen, Stille und Meditation können körperliche und emotionale Spannungen gelöst werden. Viele Menschen erleben sie als befreiend, vitalisierend und gleichzeitig zentrierend.
Berlin | Treptower Park | Park Studio
Morning Reset
Bewegte Meditationen, Fantasiereisen & Bodywork
Regular Class
Donnerstags, 08.00-09.30 Uhr
Eintritt: 20 EUR
Der Morning Reset ist eine Einladung, den Tag nicht im Außen, sondern bei dir selbst zu beginnen. Durch bewegte Meditationen, Fantasiereisen und achtsame Körperarbeit entsteht Raum für Wahrnehmung, Klarheit und einen bewussten Start in den Tag.
Die Inhalte variieren je nach Termin. Wenn du gezielt an einer bestimmten Meditation teilnehmen möchtest, kontaktiere mich gerne vorab.
„Entspanne dich in allen Bereichen – entspanne deinen Körper, dein Verhalten, deine Handlungen.“
Osho
Eine Fantasiereise ist eine gelenkte Entspannungsübung. Durch beruhigende, bildhafte Geschichten wird die Vorstellungskraft angeregt, um Stress abzubauen, neue Energie zu tanken oder mentale Blockaden zu lösen. Sie kann zu einer tiefen Entspannung führen.
Manchmal genügt es, für einen Moment den Alltag hinter sich zu lassen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Fantasiereisen schaffen dafür einen geschützten Raum: Mit Hilfe von Bildern, Geschichten und geführten Impulsen entsteht eine innere Reise, die zur Ruhe führen, neue Perspektiven eröffnen oder einfach eine wohltuende Auszeit schenken kann.
Während einer Fantasiereise wird die Vorstellungskraft bewusst genutzt, um Körper und Geist in einen entspannten Zustand zu begleiten. In diesem Raum zwischen Entspannung und innerem Erleben können Bilder, Gefühle, Erinnerungen oder Erkenntnisse auftauchen, die im hektischen Alltag oft verborgen bleiben. Manchmal zeigen sich dabei Themen, die Aufmerksamkeit wünschen, manchmal entstehen neue Blickwinkel oder ein tieferes Verständnis für die eigene Situation.
Fantasiereisen laden dazu ein, die eigene innere Welt mit Neugier zu erkunden und den Kontakt zur eigenen Intuition zu stärken. Denn oft tragen wir die Antworten auf viele Fragen bereits in uns – wir nehmen uns nur selten die Zeit, ihnen zuzuhören.
Die Reisen können sowohl in der Gruppe als auch im Einzelsetting stattfinden. In einer Gruppe begibt sich jeder Mensch auf seine ganz persönliche innere Reise. Gleichzeitig entsteht durch die gemeinsame Erfahrung oft eine besondere Atmosphäre von Ruhe, Verbundenheit und gegenseitigem Getragensein, die das Erleben zusätzlich unterstützen kann.
In einer Einzelsession steht hingegen ganz dein persönliches Anliegen im Mittelpunkt. In einem Vorgespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Lebenssituation, deine Fragen oder Themen und wählen die Fantasiereise so aus, dass sie dich bestmöglich in deinem Prozess begleiten kann.
Jede Reise folgt dabei einem achtsamen Ablauf: vom Ankommen und Loslassen über das Erleben der inneren Bilder bis hin zur bewussten Rückkehr in den Alltag. So entsteht ein Raum für Entspannung, Selbstwahrnehmung und die Möglichkeit, sich selbst auf eine neue Weise zu begegnen.
Fantasiereise
Berlin | Treptower Park | Park Studio
Morning Reset
Bewegte Meditationen, Fantasiereisen & Bodywork
Regular Class
Donnerstags, 08.00-09.30 Uhr
Eintritt: 20 EUR
Begib dich gemeinsam mit anderen auf eine geführte innere Reise. In einem geschützten Raum kannst du loslassen, entspannen und deinen eigenen Bildern, Impulsen und Erkenntnissen begegnen.
Der Morning Reset ist ein regelmäßiger Kurs und kombiniert Fantasiereisen, Bewegte Meditationen und weitere Bodywork-Elemente zu einem bewussten Start in den Tag. Die Inhalte variieren je nach Termin und sind im Kalender beschrieben. Wenn du gezielt an einer Fantasiereise teilnehmen möchtest, kontaktiere mich gerne vorab.
Berlin | Rahnsdorf | ANAM
Körba | ANAM
Fantasiereise
Geführte Entspannungsübung
Einzeltermin
90-120min, nach Vereinbarung
Kosten: 120 EUR
In der Einzelsession steht dein persönliches Anliegen im Mittelpunkt. Gemeinsam wählen wir eine Fantasiereise, die dich in deiner aktuellen Situation begleiten und neue Zugänge zu deinen Themen eröffnen kann.
Jeder Termin inkl. Vor- und Nachgespräch, bei dem wir auf deine Anliegen, Fragen und eventuell aufkommende Impulse sprechen.
Healing Touch
Was zeigt dir dein Körper?
Ablauf einer Healing Touch Behandlung
Healing Touch ist eine sanfte Form der Energie- und Bewusstseinsarbeit, die dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen und den Kontakt zu dir selbst zu vertiefen. Sie bedient sich zentraler Kernkonzepte, wie dem Chakrensystem und dem Konzept der Lebensenergie (Prana) aus der indischen Philosophie und der traditionellen indischen Medizin (Ayurveda). Durch achtsame Berührung und das Arbeiten im Energiefeld des Körpers entsteht ein Raum, in dem du deine innere Wahrnehmung stärken und bewusster erfahren kannst, was sich körperlich, emotional und energetisch in dir zeigt.
Dabei geht es darum, bewusst wahrzunehmen, was sich in deinem Körper zeigt. Spannungen, Unruhe, wiederkehrende Empfindungen oder körperliche Signale können Hinweise auf innere Themen sein, die Aufmerksamkeit verdienen. Healing Touch lädt dazu ein, diesen Signalen mit Offenheit und Neugier zu begegnen und die Rolle des beobachtenden Zeugen einzunehmen – ohne etwas verändern oder bewerten zu müssen.
Im Mittelpunkt steht nicht die Veränderung eines Zustands, sondern das bewusste Erleben dessen, was bereits da ist. Healing Touch lädt dazu ein, den Körper als wertvolle Informationsquelle zu entdecken und den eigenen Erfahrungen mit Offenheit und Neugier zu begegnen - dies schließt auch die Schattenthemen mit ein, aus ihnen lernen wir oft am meisten und in dem wir uns diesen Schatten zuwenden und sie gesehen werden, können sie durchdrungen und aufgelöst werden .
Im Laufe unseres Lebens werden wir von Familie, Schule, Kultur und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt. Dabei lernen viele Menschen, sich anzupassen, erwartungs- und gesellschaftskonform zu reagieren und bestimmte Gefühle, Bedürfnisse oder Wesensanteile zurückzustellen. Nicht selten geht dadurch ein Teil der Verbindung zur eigenen Intuition und inneren Wahrheit verloren.
Healing Touch kann dabei unterstützen, diese Verbindung wieder bewusster wahrzunehmen. In einem Zustand tiefer Entspannung und Achtsamkeit werden körperliche Empfindungen, Emotionen und innere Muster oft klarer erlebbar. Viele Menschen entdecken dabei neue Zusammenhänge zwischen ihrem Körper, ihren Gefühlen und ihren Lebensthemen.
Viele Menschen erleben, dass sie durch diese Form der Achtsamkeit einen neuen Zugang zu sich selbst finden. Sie beginnen Zusammenhänge zwischen körperlichen Empfindungen, Emotionen, Gedanken und Lebenssituationen bewusster wahrzunehmen. Nicht selten werden Bereiche sichtbar, die lange übergangen, unterdrückt oder nicht ausreichend beachtet wurden.
In der energetischen Sichtweise wird davon ausgegangen, dass Lebensenergie durch den Körper fließt und sich über verschiedene Energiezentren – die Chakren – ausdrückt. Diese stehen symbolisch für unterschiedliche Lebensthemen wie Sicherheit, Selbstvertrauen, Beziehungen, Ausdruck oder Intuition und können wertvolle Hinweise auf innere Prozesse geben. Healing Touch lädt dazu ein, diese Signale wahrzunehmen, die eigene Selbstwahrnehmung zu schulen und wieder mehr Vertrauen in die eigene innere Führung zu entwickeln.
Jede Healing Touch Behandlung beginnt mit einem persönlichen Vorgespräch, in dem wir auf dein aktuelles Anliegen, deine Fragen und deine Bedürfnisse eingehen. Anschließend folgt die etwa 60–70-minütige Behandlung, die durch ein abschließendes Gespräch abgerundet wird. Dabei hast du Raum, deine Erfahrungen zu reflektieren und eventuelle Impulse aus der Sitzung einzuordnen.
Bei deinem ersten Termin nehmen wir uns für das Vorgespräch etwas mehr Zeit, um uns kennenzulernen und einen guten Rahmen für die gemeinsame Arbeit zu schaffen.
Die Behandlung findet am bekleideten Körper statt. Bequeme Kleidung unterstützt dabei, dich während der Sitzung möglichst wohl und entspannt zu fühlen. Frauen empfehle ich, wenn möglich auf einen BH zu verzichten.
Auch nach der Behandlung stehe ich dir bei aufkommenden Fragen oder Themen gerne als Ansprechpartner zur Verfügung.
Berlin | Rahnsdorf | ANAM
Körba | ANAM
Healing Touch
Energiebehandlung
Einzeltermin
100-120min, nach Vereinbarung
Kosten: 140 EUR
Dein erster Healing Touch Termin bietet dir die Möglichkeit, die Methode in Ruhe kennenzulernen und einen ersten Schritt zu mehr Selbstwahrnehmung und innerer Klarheit zu machen. In einem ausführlichen Vorgespräch schauen wir gemeinsam auf dein Anliegen und schaffen einen vertrauensvollen Rahmen für deine individuelle Behandlung.
Berlin | Rahnsdorf | ANAM
Körba | ANAM
Healing Touch
Energiebehandlung
Erstbehandlung Einzeltermin
120-150min, nach Vereinbarung
Kosten: 180 EUR
Jede Healing Touch Behandlung ist eine Einladung dir Zeit für Entspannung, Selbstwahrnehmung und innere Klärung zu schenken. Die Behandlung unterstützt dich dabei, bewusster mit dir selbst und den Signalen deines Körpers in Kontakt zu kommen.
Bitte beachte
Mein Angebot versteht sich nicht als medizinische Behandlung. Vielmehr bietet es einen geschützten Raum für Entspannung, Selbsterfahrung und die bewusste Begegnung mit dem, was in dir wahrgenommen und verstanden werden möchte.